SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • witam , ćwicze już "chwile" ale dopiero teraz zacząłem interesować się sprawami diety... choć teraz rozumiem ze powinno to być w odwrotnej kolejności.. ale nie o tym mowa , moje pytanie jest zwiazane z posiłkiem potreningowym a zarazem ostatnim w ciagu dnia.. do tej pory, cwiczyłem w godzinach miedzy 14 a 17 , wiec nie było problemu , ale teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2009-02-15 13:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 13 latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chipsów) i troche spalić tłuszczyk. Przez 3 tyg zrzuciłam 4,5 kilo .Nie moge teraz wrócić do starych nawyków bo znowu przytyje.więc opisze pare rzeczy i prosze o opinie i ewentualne poprawki mojego jadłospisu: 1 śniadanie: - kawałek ciemnego chleba z ziarnami i zielona lub czerwona herbata lub - jogobella light z musli i z. lub c. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2010-02-16 10:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość. Mimo że mam 28 lat niewiele wiem o walkach, bijatykach, boksie, obronie, stylach walki itp. Ostatni raz "szamotałem się 10 lat temu. Z racji zerowej siły, nikłej motoryki, drobnej postury i wyglądu baletnicy całe życie trzymałem się z dala od kłopotów ale niestety czasami one same [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4711 Data: 2012-10-01 07:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na M.A.S.Ę do oceny - niekompletna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to mój pierwszy raz kiedy rozpisywałem dietę, patrzyłem na forum co wolno kiedy czego nie, czytałem diety innych nowicjuszy w tym temacie i oto co stworzyłem: Może najpierw: Wiek: 17 lat Wzrost: 184 cm Waga: 76 kg Typ budowy: mezo Zapotrzebowanie B/T/W - 160/76/450 = 3100 kcal (wg dziennika posiłków VITALMAX) Od razu zaznaczam, że dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2010-01-11 22:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprzedania mam wiele rzeczy. Możliwośc zamiany, ale nie wiem na co. Jestem otwarty na propozycje. Jeśli chodzi o tą kurteczke Nike - założona ze 2 razy noszona kilka godzin. Nie prana, wszystko idelane. Jest po prostu za duża. Właściwie to za długa. Reszte widać na zdjęciach. Słuchawki są do telefonu LG KU990. K850i kompletny rupieć. Nie bede [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2010-12-30 19:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i suplementacja na 2-miesięczny cykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, przez wakacje nieco popracowałem nad sobą, a ogólnorozwojowy trening pozwolił zyskać trochę masy mięśniowej i zrzucić ociupinkę tłuszczu (u początkujących na starcie przecież się to zdarza). Nie jestem zatem totalnym lamusem, ale potrzebuję jeszcze czasu, aby wziąć się za ciężkie żelastwo. Teraz mam zamiar wzmocnić siłę i popracować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-10-02 19:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nazywam się Wojtek i mam 15 lat. Od około roku ćwiczę metodą proteo-system, ale niestety z przerwami. Przez ten rok dzięki diecie i proteo-system przytyłem 10kg i poprawiłem wyniki w różnych ćwiczeniach np. pompki: z 10 na 40. (wiem, że to nie dużo, ale myślę, że to i tak jakiś mały sukces ). Mam dostęp do siłowni za darmo i chciałbym sobie ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-07-16 16:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na wakacje

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Właśnie układam plan na wakacje. W zeszłe wakacje również ćwiczyłem - link do wątku znajduje się tutaj. Efekty z zeszłorocznych ćwiczeń były bardzo zadowalające – miałem wówczas 2 cele – przybrać masy mięśniowej i stracić trochę z brzuszka – o ile to pierwsze nie wyszło nazbyt spektakularnie, o tyle drugie poszło całkiem całkiem. Pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-07-07 02:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będzie z tego coś czy nie, Alu chętnie dowie się

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiem że do tego jest osobny dział, ale ja coś tam mam - mianowicie dwie sztangi bez regulowanego obciążenia. Coś da radę nimi zrobić, już ja coś wymyślę Dlaczego tak a nie innaczej mnie nie pytać, ważne że na razie nie pójdę na siłkę i to nie wiem jak długo Ten plan to split, 4 dni treningowe, partia raz w tygodniu. Nie wciskajcie mi 2x [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2008-09-29 18:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schody na siłowni a tkanka tłuszczowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni i jestem na diecie - ostatnio na redukcji. Najwięcej tłuszczu jest w dolnej części brzucha - trudno to spalić, wiem oczywiście, że tłuszcz spala się równomiernie z każdej części ciała. Czy na te partie są jakieś specjalne ćwiczenia albo dieta? Mam również pytanie - po każdym treningu siłowym (około godzina) robię trening - no [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8285 Data: 2017-07-15 00:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, będąc w liceum (18lat) srogo cisnąłem na siłce (5treningów dziennie) i trzaskałem setki killometrów na rowerze (ogólnie naprawdę bardzo wysoka intensywność fizyczna), moje ciało z drobnego szczura zmieniło się w dzika, na 1/3 klaty mam do tej pory rozstępy (mam 26 lat). Nigdy nie brałem sterydów (przynajmniej nigdy świadomie) ale mialem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2024-05-24 23:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Sprawa jest dla mnie niezwykle powazna poniewaz w maju mam wesele i w dodatku swoje, wiec czasu poki co jest jeszcze troche. Odkad jestem tutaj (USA) brakuje mi ruchu, nie mam nawet za bardzo czasu i ochoty po pracy na jakikolwiek ruch, jednak wiedzac ze czas uplywa postanowilem sie wziasc za siebie, planuje sie zapisac na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2007-01-10 03:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lowcarb - jakie proporcje btw?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm wzrostu, waze 70 kg i chce schudnac jeszcze 5 - 7 kg (powolutku, zeby miec pewnosc, ze to [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 11907 Data: 2003-09-18 12:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nic z tego nie rozumiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytalem podwieszone posty,czytam o tych produktach i tym wszystkim i nic z tego nie rozumiem chyba to za skomplikowane dla mnie. narazie zrozumialem tyle. waga x 24h - zapotrzebowanie kaloryczne czyli 62 x 24 = 1488 wspolczyninik aktywnosc chodze na treningi nie na silownie 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu mam zamiar cwiczyc w domowych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2007-10-13 13:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacząć suplementację?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek 16 lat Wzrost 172 cm Waga 63 kg Witam Chciałbym się was poradzić w sprawie supli. Na początku ćwiczyłem przez 7 miesięcy na ciężarze własnego ciała i małym obciążeniem, a od 6 miesięcy ćwiczę już bardziej na poważnie, z większym ciężarem ( no bez przesady }:-( , w każdym razie m.in. robię wyciskania i Mc,) Plan myślę, że jest ok. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2014-08-21 18:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Mam na imię Kuba, 19 lat. Pisze do Was, ponieważ sam nie wiem gdzie mam się z tym zgłosić i przyszło mi do głowy właśnie to forum. Postaram się opisać moją sytuację, oraz oczekiwania. Jesli byłby ktoś na tyle miły i pomógł w moim problemie to byłbym bardzo wdzięczny. Postaram sie opisac poniżej to co mnie gryzie, naszkicuję moją [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2013-05-15 12:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko, Kupiłem ten specyfik. Przez zakupem przetestowałem kapsułki Hellfire od kumpla i naprawdę zaj**iście działało, brałem to przez 5 dni, raz dziennie, głównie przed treningami - pociłem się mocno, jak wziąłem dawkę przed 17 to nie mogłem spać do 1-2 w nocy, ale super się czułem. Waga spadała, warto dodać dobrą dietę i dużo, dużo wody. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8368 Data: 2014-09-07 12:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche o mnie: Trenuje ogółem 16miesiecy, tak na powaznie bedzie z 12m. Wkreciło mi się FBW i tak ćwiczyłem łącznie nim koło 10m, najpierw 3x w tyg cw zlozone+bic+tric+brzuch, a przez ostatnie 2m tylko MC/siad/wioslo/plaska/skosna no i w ostatnie 2tyg dorzucilem jeszcze barki. Przez FBW osiągnąłem spore plecy/barki no i nieszczęsną klatkę jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-08-29 22:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem obecnie pod koniec cyklu 10tyg m-drol + epi z podkładem propa. Nie będe dokładnie rozpisywał wszystkiego bo nie ma to znaczenia. Wszystko szło idealnie sylwetka na +, waga w góre, w 7 tygodniu dało się odczuć znaczny wzrost siły, w 8 tygodniu dołożyłem sporo do mc, pobiłem też swój rekord na płaskiej, jednak zaobserwowałem że lekko [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 2009-11-21 15:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tego jeszcze dojdzie: witaminy, otręby pszenne na zmiane z owsianką, owoce pomiędzy posiłkami, mleko lepiej 0,5% czy 2,0%? olej lniany może jeszcze gdzieś wcisnąć? i nie wiem co z odżywkami. Mam amino, kreatyne, jeszcze jakieś białko by się chyba przydało i jakaś dobra odżywa żeby złapać parę kilo fajnego mięsa.Zero jakiegokolwiek syfu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2013-03-26 18:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)